Comment gérer le temps d'écran

4 astuces simples pour gérer le temps d’écran !

Téléphone, télévision, tablette… Connaissez-vous un enfant qui n’a pas déjà utilisé une de ces technologies ? Les foyers sans écrans se font de plus en plus rares ! Notre société s’est fortement digitalisée, d’autant plus lors du confinement où le temps d’écran a explosé ! 

Le digital prend une place importante dans notre vie quotidienne, est-ce une bonne chose ? Bien que nous voulions adopter de meilleures habitudes pour nous et nos enfants, nous ne savons pas forcément par où commencer ! 

Tout d’abord, voyons en quoi l’utilisation des écrans aurait un impact sur notre hygiène de vie ?

Les écrans représentent-ils une menace ?

De quoi devons-nous nous protéger exactement ?

L’hyperconnexion, ou un temps trop important devant les écrans peut nous affecter sur sur le plan social, physique et psychologique. En effet, l’utilisation excessive de ces outils technologiques peut amener à une mauvaise posture, au trouble du sommeil et au manque d’activité sociale. 

Comment gérer le temps d'écran

Les enfants étant en pleine croissance, ces conséquences pourraient avoir un effet sur le long terme sur leur développement. De plus, cette surexposition aux écrans peut limiter la créativité et entraver le développement de leur imagination.

Ces technologies sont essentielles au quotidien pour travailler, rester en contact avec nos proches, apprendre… Elles nous facilitent grandement la vie ! Il faut donc trouver le juste milieu entre libre accès et interdiction pour avoir une utilisation raisonnée. Pas de panique ! Voici quelques astuces pour vous aider à lever le pied sur le digital.

1. La méthode des “4 pas”

Les écrans ont le pouvoir de nous hypnotiser, de capter notre attention et de nous distraire de la réalité. Les enfants tout comme nous sont sujets à cette attraction. Mais ce qu’il se passe sous vos yeux, dans la vraie vie, n’est-ce pas le plus important ? Pour ne pas passer à côté de belles choses comme des rencontres, des échanges, ou de nouvelles expériences…. Il est important de délaisser les objets connectés pour que chacun puisse profiter du moment présent avec ses proches. Une méthode approuvée par tous est la méthode des “4 pas” de Sabine Duflo, basée sur les recommandations de l’Académie Américaine de pédiatrie

Cette méthode consiste à abandonner nos écrans à quatre moments différents de la journée, pour que nous gardions une hygiène de vie saine et le contact avec notre famille.

Comment gérer le temps d'écran

C’est simple comme bonjour !

  • Pas d’écran le matin après s’être levé
  • Pas d’écran pendant le repas pour maintenir les contacts familiaux
  • Pas d’écran dans la chambre des enfants pour ne pas les tenter
  • Pas d’écran avant de se coucher pour un sommeil réparateur

Soyons honnête, quelqu’un suit vraiment ces recommandations à la lettre ? Bien sûr que non ! Elles nous aideraient pourtant à adopter des habitudes saines, entre divertissement (jeux, télévision etc.) et contact social (famille, amis). Notre conseil ? Allez-y pas à pas : par exemple, consulter son téléphone qu’après le petit-déjeuner pour un matin au calme, une tasse de café ou de thé à la main et discuter un peu avec les enfants avant d’aller à l’école. 😉

Pour vous aider à décrocher du téléphone, nous avons l’application pour vous ! Norton Family, une application qui vous permettra de gérer plus facilement le temps d’écran de vos enfants, ainsi que de les protéger sur le Web ! (Psst ! Elle est disponible sur iOS et Android !) Si vous cherchez un système pour vous aussi, nous vous proposons Offtime, qui permet de se déconnecter de façon personnalisée ! Vous pourrez bloquer l’accès de certaines applications pendant que vous travaillez, mais aussi avoir des statistiques qui vous permettront de voir où vous pourrez vous améliorer. 😉

2. En discuter avec les enfants

Si vous diminuez le temps d’écran de  nos petits loups, ils peuvent voir cela comme une punition. Pour éviter que votre mission ne fasse chou blanc, allons-y en douceur : le mieux est encore d’en discuter avec eux et se mettre d’accord sur les moments où ils peuvent les utiliser. En réalisant l’importance et les effets qu’une surexposition aux écrans peut causer, vos enfants pourront mieux comprendre les raisons et pourront accepter plus facilement de diminuer leur temps sur les consoles, par exemple.

Pour une transition en douceur, le temps devant les écrans peut être un moment de partage avec une partie de Mario Kart à plusieurs ou un petit film avec un pot de pop-corn en famille. L’idée est qu’ils parviennent à s’en détacher car les écrans nous désocialisent alors pourquoi pas en faire une occasion de se retrouver ?

3. Proposer d’autres activités ludiques

  • Se dépenser

Quelle énergie ! Alors que les enfants courent partout, ont une imagination débordante et des questions plein la tête, les téléphones et les ordinateurs peuvent les canaliser, mais cela ne doit pas être la solution numéro 1. Le temps passé devant l’écran pourrait être utilisé pour se vider la tête, se dépenser… Bref, pour faire du sport, qu’il soit physique ou mental !

Ne serait-ce pas l’occasion parfaite pour votre petit loulou de retrouver ses amis au parc ? Une balade, une  partie de foot ou une partie de badminton… Passer du temps à l’extérieur ne pourra que faire du bien, et curieusement, il ne sera pas contre l’idée de se coucher tôt.

  • Jeux de société

Et si nous retournions aux classiques ? Uno, dame, le jeu des 7 familles… Nous avons tellement de possibilités pour nous divertir !  Une bonne partie de carte peut faire éclater de rires, et des jeux d’énigmes peuvent faire chauffer les neurones de toute la famille ! Après tout, les casse-têtes perdurent depuis des millénaires ! Vous souvenez-vous de l’énigme du Sphinx à OEdipe ? Un intemporel !

“Quel être, pourvu d’une seule voix, a d’abord quatre jambes le matin, 

puis deux jambes le midi, et trois jambes le soir ?”

Vous préférez une activité originale ? Découvrez le concept innovant d’un Escape Game à la maison ! Une chasse au trésor amusante pour partir à l’aventure en famille ou entre amis. Qui sait, vous pourrez peut-être lever la malédiction sur l’École Ensorcelée, ou celle du Royaume de Dérilia de la Quête du Diamant Magique ?

Et si vous profitiez du beau temps pour aller dans le  jardin ou bien le parc ? Vous pourriez faire le plein de vitamines et prendre de jolies couleurs sous le soleil, tout en jouant avec les enfants ! Que pensez-vous d’un Escape Kit à l’extérieur ? Nous vous donnons toutes nos astuces pour passer un après-midi mémorable avec vos petits lutins

4. Être un modèle pour eux

Depuis leur plus jeune âge, les enfants copient nos faits et gestes, et c’est comme cela qu’ils apprennent et adoptent de nouvelles habitudes qui les suivront pendant toute leur vie. Et si on montrait l’exemple ? Commençons par changer nos propres habitudes ! Les réseaux sociaux peuvent bien attendre le petit-déjeuner ou même ce message qui vient d’arriver pendant le repas. PRO-FI-TONS des moments pour soi ou avec ses proches ! 😉

Les résultats ne se feront pas attendre ! Petit à petit, les dîners en famille seront de vraies parties de plaisir avec vos enfants et vous regretterez presque d’être arrivés au dessert !

Psst ! Et si vraiment les enfants ou même votre moitié ne peuvent pas se passer de leur téléphone pour ne serait-ce que le repas, vous avez toujours la possibilité de vous approprier une de ces drôles de boîtes qui garderont les téléphones loin de leurs mains !

Gagnez du temps avec nos Escape Games clé en main !

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      Les enfants ont énormément d’énergie à revendre, alors profitons-en pour créer de jolis souvenirs loin des écrans !  Voilà nos petites astuces pour vous aider à profiter un peu plus des moments en famille ! Comme le dit si bien cette jolie phrase “le bonheur, c’est de savoir apprécier les choses simples de la vie”

Partagez-nous vos astuces sur notre adresse mail contact@escape-kit.com !

Par Eva

Toujours partante pour de nouvelles aventures, j'adore les histoires frissonantes ! "Qui a tué Madame Duroy ?" est pour moi le meilleur Escape Kit pour se mettre dans la peau de vrais détectives !

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